Atención zulianos! Científicos descubren lo que te pasara si continuas usando tu móvil de noche
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| Cortesía del diario popular |
Científicos de la prestigiosa universidad de Harvard, en Estados Unidos, descubrieron lo que muchos temían. El uso de tabletas y celulares antes de dormir afecta directamente sobre el cerebro disminuyendo el bienestar físico y emocional.
La tecnología al ir en aumento pareciera que es solo beneficio. Pero no es así pues entre más complejo sea un sistemas más son la variables que hay que controlar. En el caso de los libros digitales, tabletas y celulares ocurre lo mismo. Pareciera que para un zuliano es más fácil acostarse a leer un libro digital que uno impreso. Es mas comodo pasar las paginas deslisando el dedo sobre la pantalla y añadir zoon o quitarlo solo con un pellisco.
De hecho nos hemos acostumbrado a escuchar
sobre los infinitos beneficios de los dispositivos móviles, tan
necesarios, aparentemente, como respirar: que acortan distancias, que
son rápidos y eficaces en el proceso comunicativo, que nos sirven para
sacar fotos, grabar vídeos, audio, para organizar nuestra vida, nuestro
trabajo y nuestro ocio…en definitiva, a solo un toque lo hacen todo.
Sin embargo,
ese poder casi imparable y creciente del móvil radica en dos problemas
que no es menor: la dependencia y la salud. Tal es así que el móvil o las tabletas
han pasado a ser una «extensión de nuestras manos»…no solo durante el
día, sino también por la noche.
Medicos de harvard descubren el efecto dañino
Encontraron que los individuos que utilizan libros electrónicos con luz
integrada o retroiluminados tardan más en dormir, lo cual deriva en una
peor calidad del sueño durante la noche y en un mayor cansancio por la
mañana, esto a su vez repercute en el rendimiento academico de los educandos de nuestro estado.
La investigación
Para la investigación los médicos de
Harvard, escogieron 12 personas al azar, estas estuvieron dos semanas encerradas en un laboratorio
de estudio de sueño. Pasaron cinco días leyendo libros de bolsillo y
cinco días leyendo en una tableta iPad.
Los investigadores hicieron análisis de
sangre regulares que demostraron una reducción en la producción de
melatonina cuando leían libros electrónicos. También les tomaba más
tiempo quedarse dormidos, dormían menos profundamente y estaban más
cansados a la mañana siguiente.
¿Porque ocurre esto?
El cuerpo humano al igual que la mayor parte de los seres vivos están condicionados por la luz solar. Es decir que nuestro organismo está sintonizado con el ritmo del día y la noche
mediante cierto mecanismo llamado "reloj biológico interno", este se guía por el ciclo de luz y oscuridad
del planeta.
El reloj interno es el encargado de permitir que se sintetice la melatonina (hormona que favorece el sueño). Este reloj funciona de acuerdo a la cantidad de luz que percibe nuestro cerebro. La melatonina se sintetiza de noche (por eso es llamada la hormona de la oscuridad) permitiendo que los vertebrados tengan un grato sueño. Cuando el cuerpo libera melatonina, hacia la noche, uno empieza a sentir
ganas de dormir, y al amanecer se detiene su fabricación por lo cual también actúan como un despertador natural.
El problema de los dispositivos móviles radica en dos cosas: primero es su pantalla y segundo en su uso nocturno. En primer lugar las pantallas de los dispositivos tienen un tipo de luz llamada luz azul. Esta es emitida por la mayoría de los dispositivos de lectura electrónica y brilla directamente hacia los ojos del lector. Pero el problema no son solo los móviles, es decir, que la luminosidad de cualquier pantalla afecta el sueño. De hecho, cuanto más grande es la pantalla y más luminiscencia tiene, más nos va a afectar. De esta manera de infiere que las laptops, computadoras, tabletas y celulares usadas de manera inapropiada tiene sus efectos negativos en la salud.
En segundo lugar, el problema se agrava cuando se usan estos dispositivos antes de dormir pues la luz de ellos incide directamente sobre los ojos del lector ocasionando una alteración en el reloj biológico pues este funciona de acuerdo a la cantidad de luz. Al haber mucha luz el SNC "cree" que es aun de día y por ellos no permite la producción de la melatonina (la hormona del sueño). De esta manera al cuerpo le cuesta mucho más concebir el sueño.
Por otro lado, según un estudio publicado en PNAS, se advierte que los dispositivos que emiten luz para la
lectura, la comunicación y el entretenimiento y que usamos antes de
irnos a dormir no solo reducen la melatonina sino que también prolongan
el tiempo que tardamos para dormir, retrasan nuestro reloj circadiano,
reducen la cantidad y retrasan el sueño REM, reducen también el estado
de alerta al despertar y lo aumentan por la noche, lo que conduce a que
retrasemos la hora del sueño.
Estos dispositivos, advierte el
estudio, tienen efectos biológicos que pueden perpetuar las deficiencias
en el sueño e interrumpir los ritmos circadianos pudiendo tener efectos
negativos en nuestra actividades y nuestra salud.
Efectos concluyentes de usar dispositivos móviles antes de dormir
- Su luz ingresa por los ojos hasta el cerebro donde al "haber tanto estímulos visual luminico" el sistema nervioso no sintetiza la hormona inductora del sueño porque "piensa" que aun es de día.
- Al no haber melatonina o haberla alterada el cuerpo no concibe el sueño. Ya que si los niveles de melatonina son bajos cuando nos acostamos, aún cuando estemos muy cansados será imposible dormir.
- Los individuos les cuesta mucho dormir.
- Una vez que logran dormir tienen tan poca o alterada melatonina que el sueño que se logra no es profundo obteniendo de esta forma insomnios.
- Cuando amanece la persona se siente, cansada con sueño, con un estado de animo por el suelo y así debe ir a trabajar o a clases. Esto se resume en malas notas, bajo rendimiento académico y falta de atención a las clases.
Efectos de no dormir bien
Según dijo Czeisler a la BBC, la perturbación del sueño tiene efectos
sobre la salud. “Se ha demostrado que la deficiencia de sueño aumenta el
riesgo de enfermedades cardiovasculares, enfermedades metabólicas como
la obesidad y la diabetes, y de cáncer”, dijo.
A esto se le suma el cansancio, la fatiga, el estado de animo, cefaleas o dolor de cabeza.
La doctora Victoria Revell, especialista impacto de la luz sobre el
cuerpo, de la universidad inglesa de Surrey, le dijo a la BBC que se
trata de unos resultados muy interesantes.
“Deberíamos recomendarle a la gente que
minimice el uso de estos dispositivos al atardecer, particularmente a
los adolescentes, que usan sus celulares y tabletas hasta tarde”, dijo.
Los adolescentes tienen naturalmente un reloj biológico “retrasado”, lo
que hace que les cueste levantarse por la mañana y se duerman tarde por
la noche.
Según Revell, la práctica de leer con
dispositivos con luz integrada antes de acostarse podría estar
retrasando ese reloj mucho más. El investigador Czeisler concuerda en
que hay una “preocupación especial” por los adolescentes, que ya tienen
privación del sueño por tener que levantarse temprano para ir al colegio.
En este vídeo la doctora hernandez habla de otros mecanismo por el cual los móviles alteran el sueño
Un
hecho destacable es que la mayor parte de los zulianos padecen de
insomnio y no es para nada extraño que sean estos mismo los que más usan
sus moviles antes de dormir pues se ha vuelto una practica habitual
estar hasta la madrugada en la computadora o irse a dormir chateando por
el celular. A estos sus practicas les viven provocando un insomnio de
inicio pero también hay casos en los que la
afectación es más continuada y genera incluso despertares intrasueño,
provocando lo que se le llama insomnio de mantenimiento.
Esto
parece demostrar que muchos padres zulianos toman la actitud incorrecta al
permitir que sus hijos estén hasta tarde con la computadora o tableta.
Muchos creen que es mejor dejar a los niños hacer su tarea en la noche o
antes de dormir pero según este estudio esta aptitud es la que ocasiona
que nuestros hijos zulianos les cueste levantarse al ir a clases, o se
queden dormidos en la escuela o peor aun dejen olvidada su tarea que
tanto se esmero en hacerla. Por lo cual noticias de interés biológico
hace un llamado a los padres para que se establezcan nuevos horarios de
estudios en casa. La mejor manera de no dañar el normal funcionamiento
del cerebro, del reloj biológico y de las hormonas es estar ante una
computadora antes de las 6pm que comienza a sintetizarse la melatonina.
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